操作方法01、在輕斷食減肥期間 ， 一定要避免食用高熱量、高升糖指數(shù)的食物，而盡量選擇高蛋白的食物 。
【輕斷食減肥法食譜】02、早餐:一碗燕麥粥搭配少量新鮮水果 。水果可以選擇櫻桃、火龍果、藍(lán)莓、獼猴桃等營養(yǎng)價(jià)值高、含有豐富食用纖維的水果 。
03、午餐:雞胸肉炒西蘭花 / 六片火腿 。中午可以適量增加一點(diǎn)食量，而雞胸肉和火腿都是高蛋白的食物 ， 在減肥的同時(shí)，也可以保證每天基本的熱量攝取 。
04、晚餐:一碗蔬菜沙拉 。蔬菜沙拉能達(dá)到清理腸道、提神醒腦的效果，可以促進(jìn)新陳代謝 ， 增加維生素B和維生素C 。
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