夏天到了 ， 又是減肥的季節(jié) 。俗話說五月不減肥，六月徒傷悲 。為了更美更自信的你 ， 一起減肥吧 ， 今天將推出13天減肥食譜，望大家都減肥成功 。
操作方法01、第一天:早:一杯小米粥 。
中:一個(gè)蘋果，一杯低脂牛奶 。
晚:兩個(gè)紅薯
02、第二天:早:雞胸肉，紅薯一個(gè)，低脂牛奶一杯
中:糙米飯，蔬菜沙拉
晚:兩個(gè)紅薯
03、第三天:早:紅薯一個(gè)，低脂牛奶一杯 ， 小西紅柿
中:紅薯一個(gè)，蘋果一個(gè) 。
晚:兩個(gè)紅薯
04、第四天:早:一杯燕麥粥，一片葡萄干面包
中:一個(gè)煮雞蛋，一份蔬菜沙拉
晚:一碗綠豆粥 ， 一個(gè)饅頭，一個(gè)生黃瓜 。
【13天減肥食譜】05、第五天:早:米飯一碗，咸菜 ， 一個(gè)獼猴桃 。
中:一份涼拌西蘭花，一個(gè)煮雞蛋
晚:一小份雞胸肉，一份涼拌海帶絲
06、第六天:早:一小碗大米粥，一片全麥面包，一個(gè)橙子
中:一份雞胸肉 ， 一份水果沙拉，一個(gè)生西紅柿
晚:一碗玉米粥，一個(gè)饅頭
07、第七天:早:一杯黑咖啡，一個(gè)蘋果
中:一小份雞肉，一份涼拌芹菜
晚:一杯燕麥粥，一個(gè)橙子
08、第八天:早:一個(gè)煮雞蛋，蘑菇炒青菜
中:一個(gè)白薯，兩顆植提纖
晚:一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜
09、第九天:早:一杯低脂牛奶，一個(gè)蘋果
中:蘿卜香菜湯，胚芽米飯
晚:西紅柿通心面 ， 白菜瘦身湯
10、第十天:早:清水煮空心菜，紅薯粥
中:高麗菜香菇湯，一個(gè)饅頭
晚:蔬菜干面，黃瓜湯
11、第十一天:早:兩個(gè)煮雞蛋，一杯蔬菜汁
中:一小份雞肉，涼拌芹菜
晚:一小碗麥片粥，一個(gè)橙子
12、第十二天:早:一個(gè)水煮雞蛋，一杯鮮榨果汁
中:半碗米飯，一盤涼拌黃瓜
晚:一份水煮面，一根黃瓜
13、第十三天:早:一份水煮青菜，一個(gè)蘋果
中:赤小豆粥，一根黃瓜
晚:兩個(gè)紅薯
特別提示以上便是13天減肥食譜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，需要一直堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持下來，慢慢來吧 ， 為了更美好的自己，努力減肥吧 。
推薦閱讀
- 一天要運(yùn)動(dòng)多久才能有效減肥？
- 減掉腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)方法
- 健康減肥最好的方法 如何快速有效減肥
- 幾個(gè)小妙招讓你變成易瘦體質(zhì)
- 夏天如何減肥最有效
- 夏天減肥吃啥蔬菜好?吃這5種蔬菜讓你快速瘦!
- 減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)
- 夏天怎樣減肥最有效果？
- 減肥應(yīng)該吃什么？如何吃？
- 最有效減肥食譜，一周讓你飽著瘦下去