總有些喪心病狂減肥的女同胞，就連例假都不放過(guò)減肥，那么例假怎么減肥呢？
操作方法01、經(jīng)期做劇烈運(yùn)動(dòng)是不可能的 ， 但是經(jīng)期一樣可以減肥，可以從飲食上下功夫 。
02、經(jīng)期減肥的原則是減食物不減營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期本來(lái)都是自身營(yíng)養(yǎng)快速流失的時(shí)期，如果還不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那么健康就得不到保障，沒(méi)有健康，減肥就沒(méi)有意義 。
03、首先經(jīng)期期早餐可以喝高鈣低脂牛奶，配合水果早餐 ， 既有營(yíng)養(yǎng)又能燃脂 。
【例假期間如何減肥】04、經(jīng)期期間午餐適當(dāng)進(jìn)一些主食，不吃油膩食物，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的豆類 ， 吃清淡的蔬菜 。
05、晚餐可以適當(dāng)少吃主食以滋補(bǔ)的湯為主，可以喝一點(diǎn)大棗湯、銀耳湯 ， 或者晚餐進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)稀飯如：蓮子粥、南瓜粥 。
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