01、女性肚子上的贅肉可以通過做腹部拉伸和鍛煉，再加上一部分的有氧運動來輔助減 ?？梢宰銎桨逯巍⒀雠P舉腿、俯臥撐、仰臥起坐 跑步運動 。
02、平板支撐 跑步運動
做平板支撐前先做熱身運動，即原地慢跑3分鐘左右，然后再做平板支撐運動大概堅持1分鐘或者更長（按自己能力來）；
03、仰臥舉腿 跑步運動
依然原地慢跑3分鐘來熱身，然后平躺將雙腿舉高和地面呈90°，雙腿交替運動，會感受到肚子的肌肉有緊繃感；
04、俯臥撐 跑步運動
俯臥撐之前慢跑3分鐘熱身，然后再做俯臥撐，計時做一分鐘起身揉捏腿部，使腿部肌肉放松后再繼續(xù)；
05、仰臥起坐 慢跑運動
仰臥起坐更加瘦肚子，前提也是慢跑3分鐘熱身，再做30個仰臥起坐（后期隨個人能力增加仰臥起坐的數(shù)量） 。
【女性肚子上的贅肉怎么減？】06、注意：這些瘦肚子的運動都離不開慢跑這種有氧運動的支持，因為做某個特定的運動之前熱身不會在后期拉傷肌肉哦！
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