操作方法01、板栗，廉價易得，且營養(yǎng)價值高，經(jīng)過科學(xué)證明具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎止血、強(qiáng)筋活血的作用，且板栗可生吃 ， 也可以有很多做法，可以選擇自己喜歡的方法吃 。
02、核桃 ， 具有養(yǎng)生，補(bǔ)腦，烏發(fā)的作用，含有豐富的蛋白質(zhì) ， 而且還可以對高血壓、動脈硬化等有治療效果，營養(yǎng)價值高，可以每天使用一到兩個 。
03、花生 ， 含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到滋補(bǔ)益壽打得作用，且價格便宜，可以長期使用 。
04、松仁，中醫(yī)認(rèn)為松子具有補(bǔ)腎，養(yǎng)血 ， 滋潤皮膚的作用，還可以潤大腸，對便秘患者十分有用，經(jīng)常食用 ， 可以延綿益壽，但切記一次不能太多 。
05、黑芝麻，也是一個養(yǎng)顏美容，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)五臟的作用，且據(jù)說可以使皮膚越變越細(xì)膩，使人不容易變老 。
06、南瓜子，這種每次被當(dāng)成垃圾丟掉的東西 ， 可是很有用處的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有一種人體必需氨基酸，可謂是養(yǎng)生良品 。
【7種養(yǎng)胃又補(bǔ)腎的堅(jiān)果零食】07、杏仁，含有多種游離氨基酸，脂肪油等，可以潤滑皮膚，適量服用可以有效改善我們的膚質(zhì) 。
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