身體不太好，要滋陰補(bǔ)腎，要補(bǔ)血，但也不要盲目的聽信別人去買一堆藥吃，接下來(lái)小編就給大家介紹10種我們生活中很常見，但又十分滋陰補(bǔ)腎的食物 。
操作方法01、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用 ， 多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀 。
02、山藥
山藥味甘、是補(bǔ)腎滋陰食物 。為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外 ， 還能益腎填精 。凡腎虛之人宜常食之 。
03、龍眼干
龍眼干也是補(bǔ)腎滋陰的食物 。龍眼干不僅含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性來(lái)說(shuō)保健功效也非常好 。龍眼干性味甘平 ， 并且補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流 。
04、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素 ， 對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘 。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效 。黑豆也是補(bǔ)腎滋陰食物 。
【吃什么補(bǔ)腎 推薦滋陰補(bǔ)腎的10大食物】05、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分 ， 當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，是補(bǔ)腎滋陰食物 ?？梢杂行б种颇I小管病變，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好 。
06、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補(bǔ)血但是黑棗注重補(bǔ)腎 ， 中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效 。
07、枸杞
枸杞性平、味甘，可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年 。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛 。枸杞作為補(bǔ)腎滋陰食物 。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜 。
08、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素 ， 還含有多種人體必需氨基酸 。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為葡萄性平味甘酸 ， 入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝 。大量醫(yī)學(xué)研究證明葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效 。
09、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多，是補(bǔ)腎滋陰食物之一 ， 被稱為"民間圣果" 。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸、性微寒 ， 入心、肝、腎經(jīng)，并且具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用 。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分 ， 對(duì)女士來(lái)說(shuō)經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老 。
10、銀耳
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平、無(wú)毒 ， 入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的神奇作用，可以治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀 。
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