07、酸味食物，適量多吃
秋季應(yīng)適當(dāng)多吃一些酸味食物 ， 這些食物可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液 ， 從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺之目的 。酸味食物有醋、酸奶，還有番茄、山楂、柚子、葡萄等酸味水果、蔬菜，其中 ， 醋能促進(jìn)唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收 ， 使食欲旺盛，消食化積，還有很好的抑菌殺菌作用；酸奶不僅保留了牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分 ， 其中的乳酸桿菌還可以調(diào)節(jié)腸道的PH值，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，減少有毒物質(zhì)對(duì)人體的危害；酸味蔬果更能生津止渴 ， 好吃營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還起到了滋陰潤(rùn)燥的作用 。
08、運(yùn)動(dòng)鍛煉，舒緩為主
秋季是外出鍛煉的大好季節(jié) ， 可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng) 。但是秋季鍛煉，以舒緩放松為主，競(jìng)速、競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜進(jìn)行，因?yàn)榍锛練鉁叵陆?， 人體血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，運(yùn)動(dòng)幅度和強(qiáng)度過(guò)大會(huì)使身體難以適應(yīng)，還容易對(duì)心、腎等器官造成一定損傷 。而登山、太極、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)則非常適合秋季，這些運(yùn)動(dòng)能帶動(dòng)身體的放松，讓氣血運(yùn)行順暢、還可促進(jìn)心肺功能 ， 達(dá)到有效養(yǎng)生的功效 。
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