小孩子處于長身體并且用腦的階段，到底吃什么才可以即補(bǔ)身體也補(bǔ)腦呢，接下來小編給大家推薦一些食物 。
操作方法01、牛奶 ， 牛奶富含蛋白質(zhì)，還有鈣物質(zhì)，特別容易被人吸收 。而且，睡前喝一杯牛奶特別有助于睡眠的
02、雞蛋，吃雞蛋可以保護(hù)大腦，提高人的記憶力，但是每天最多兩個(gè)雞蛋，不可多多鑷入哦
【養(yǎng)生 兒童青少年的十大益智健腦的食物】03、魚肉，魚肉含有蛋白質(zhì)還有鈣類物質(zhì)，而且含有不飽和脂肪酸可以保護(hù)腦血管，有效促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的
04、味精，平常攝入一些味精，可以改善智力不足及提高記憶力障礙 。但不可多攝取 。
05、花生 。多吃花生可以延緩腦功能衰退，同時(shí)抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，而且花生中含有多種蛋白質(zhì)，對(duì)身體生長也有很大幫助 。
06、菠菜 ， 菠菜中含有特別豐富的維生素A、C、B1和B2，但切記菠菜不可和豆腐在一起吃哦 。
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