【不花錢排宿便的好方法】宿便不排會嚴重影響人的健康，只是該如何排宿便呢？教大家不花錢排宿便的好方法，想知道的親趕緊看過來吧，保證有效哦 。
操作方法01、一定要利用好早上醒來還沒有起床的那幾分鐘，平躺著，用自己的雙手按摩自己的腹部 ， 圍繞肚臍眼為中心按摩，這樣能夠起到讓腸道蠕動的效果 。
02、起床之后，立刻倒上半杯白開水，摻上臨睡準備的半杯涼白開，一氣喝下，這樣能夠讓胃腸開始“清醒”并開始工作 。
03、喝完水之后，要記得開始做一些運動了，根據(jù)自己的體質(zhì)進行相應的運動，比如慢步跑，便快步走便敲打腹部 。這些運動都是促進腸道蠕動的運動 。
04、一般這個時候就能夠有便意了 ， 如果還沒有那么別著急，早餐一定要加上一份蔬果沙拉，最好的蔬果是西紅柿、獼猴桃、蘋果、香蕉以及白菜心 。一般這樣調(diào)理，宿便一定會排的很通暢哦 。
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