01、今日冬至 ， 我們迎來一年里黑夜最長的一天，標(biāo)志著冬天的極致，開始進(jìn)入“數(shù)九寒天” 。家家戶戶估計(jì)都會(huì)吃餃子或者是羊肉湯，據(jù)說吃了餃子和了羊肉湯，才不會(huì)在嚴(yán)寒的日子凍掉耳朵 。
冬至到大寒是一年中最冷的時(shí)節(jié)，因此我們要盡量減少不必要的戶外活動(dòng) 。在這段時(shí)間，血管不太好的心臟病和高血壓患者容易病情加重，中風(fēng)患者也會(huì)增多，天冷還容易出現(xiàn)凍傷 。特別提示：高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病人等一定要提高警惕 ， 謹(jǐn)防疾病發(fā)作 。
今日冬至，正式“進(jìn)九”做好三事，喝二水 ， 戒一習(xí)，不怕冷少生?。?
管住嘴
冬至這一天少不了聚會(huì)，而后面的日子會(huì)很冷，因此人們難免會(huì)攝入更多的食物來御寒，冬至這一天聚餐不可暴飲暴食，因?yàn)橐惶礻枤庾钊?， 身體運(yùn)化不了太多的食物，暴飲暴食會(huì)讓自己的胃較平時(shí)更難受，管住嘴可以避免增加腸胃負(fù)擔(dān) 。冬至之后也不宜大吃大喝 ， 適當(dāng)吃一些溫性食物，吃得太多，運(yùn)動(dòng)減少就會(huì)囤積太多肥肉，來年減肥太困難，而且也不利于身體健康 。
【冬至養(yǎng)生很重要嗎？冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)】防寒保暖
冬至過后天氣就會(huì)一天比一天更冷，要注意添衣保暖，以防關(guān)節(jié)疼痛 ， 除了出行保暖之外，室內(nèi)保濕也很重要 ， 做好保濕做可以有效預(yù)防皮膚干燥 ， 還要注意控制溫差，白天開窗透氣，晚上記得睡前關(guān)窗，以防感冒，北方的暖房最好衛(wèi)生間的窗戶常開開 。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位 。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán) 。
防霧霾
天氣越冷越要防霾 ， 因?yàn)槎吝^后天氣寒冷，城市燃煤污染更嚴(yán)重 ， 人們出行也不愿走路，汽車尾氣的排放量也在增加，霧霾更深重，加上雨水的減少，霧霾很難消散，霾在吸入人的呼吸道后對(duì)人體有害，如長期吸入，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡 。因此一定要防霧霾 ， 出門盡量帶口罩 。
多喝紅糖姜湯
降鮮姜兩片放入500亳升涼水中，煮沸后放入紅糖一勺，可以時(shí)常煮點(diǎn)喝喝 ， 可以御寒 ， 養(yǎng)胃 。因?yàn)榻哂袦刂猩⒑淖饔?，而紅糖則具有溫中和胃的作用 。多喝紅糖姜湯可以有效的改善我們?nèi)梭w表循環(huán)，防治傷風(fēng)感冒 。還可以有效的調(diào)理好胃寒的病癥，保持脾胃健康 。
多喝紫菜湯
紫菜含有豐富的鈣，能幫助機(jī)體提高御寒能力 ， 紫菜中還含有豐富的多糖能增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和體液免疫功能活性 ， 對(duì)抗寒也有幫助 。而且紫菜湯中含有的鐵元素比較多，可以很好的幫助人體補(bǔ)充鐵元素，同時(shí)可以促進(jìn)肝臟的代謝的，所以對(duì)健康是有很大的好處的 。
戒長時(shí)間洗澡
寒冷的天氣 ， 忙碌了一天回到家洗個(gè)熱水澡可謂一件快意的事情，不但可以清潔皮膚、消除疲倦，還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善睡眠 。但是不能因?yàn)槭娣L時(shí)間洗澡或者泡澡 ， 最好每次洗澡時(shí)間保持在15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血 。
這些你都記住了嗎？
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