近些年來 ， 隨著生活水平的提高，使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了，如辟谷便是常見的一種養(yǎng)生方法，不僅可以促進脂肪的消耗 ， 達到減肥瘦身的目的，還能夠調(diào)節(jié)整體氣色，增強免疫力 。今天來給大家介紹一下辟谷的操作方法 ， 以便達到更好的效果 。
何為辟谷01、大多數(shù)人對于辟谷這一詞的理解都是比較片面的，如不吃飯等，殊不知辟谷指的是在不進食五谷的前提下，還要吸收來自天地間的精華之氣，這樣才能幫助促進穢氣的排出，清除腸道內(nèi)部的垃圾，起到減肥，排毒，瘦身 ， 養(yǎng)生等一系列作用 。
時間合理01、辟谷是有一定的時間限制的，如未超過三天則是能被稱為節(jié)食，超過三天到一星期則被稱為短期辟谷 ， 超過半個月即為長期辟谷 。對于新手黨來說，最佳的辟谷周期是五天 ， 一則可以讓身體有一個逐漸適應的過程，二則能夠積累一定的經(jīng)驗，方便日后操作 。
辟谷層次01、辟谷是按照時間長短來分為三個層次的 。如三天內(nèi)為低層次辟谷 ， 期間可以適當進食些蔬果，水等，一星期內(nèi)中層次辟谷，期間只能喝水或者果汁，半個月內(nèi)為高層次辟谷，期間滴米不沾 ， 滴水不進 。建議新手的話最好采取循序漸進的方式，不可直接斷食 。
清晨服氣01、一天中，清晨的空氣最清新，陽氣處于逐漸升騰的狀態(tài) 。此時便可以將蒲團放在窗邊，通過一些輕柔舒緩的音樂讓自己的內(nèi)心安靜下來，之后打坐，幾分鐘后，鼻孔進行深呼吸，將四周的空氣吸入腹部 ， 讓其慢慢進入身體的各個部位，如肺部，胃部等 ， 反復進行七到八次，最后靜坐三十分鐘即可完成服氣的過程 。
服藥辟谷01、這里所說的藥指的是含有較多營養(yǎng)物質(zhì)的豆類，紅棗，芝麻，茯苓，人參 ， 蜂蜜等食物 。在將其制作成藥丸后 ， 于辟谷前一天服下，不僅可以確保體內(nèi)的營養(yǎng)能夠被及時供給上，避免出現(xiàn)頭暈目眩等情況 ， 還能夠起到增強飽腹感，降低食欲的作用 。
身體變化【辟谷的正確方法】01、在辟谷期間 ， 人體內(nèi)外會發(fā)生一些較為明顯的變化 。如體重和血壓會有所下降；新陳代謝的速度會加快，能夠促進體內(nèi)垃圾和毒素的排出；舌苔會變黃，甚至會發(fā)黑，大便會變黑甚至呈現(xiàn)出褐色；視覺，聽覺 ， 觸覺等感官都會變得靈敏很多，免疫力能夠得到提升 。
注意事項01、首先辟谷是一件需要長期堅持的事情，一定要具備毅力和恒心，不可半途而廢；其次在辟谷期間最好以礦泉水為主，里面含有的礦物質(zhì)對身體有好處；另外切忌不要為了節(jié)省體力而整日躺在床上 ， 可適當?shù)纳⒉?。在辟谷結束后的前兩天，最好以粥 ， 湯為主 ， 避免高熱量食物，以免對腸胃造成負擔 。
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