操作方法01、股四頭肌出現(xiàn)萎縮的情況會(huì)影響人的正常運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期不鍛煉可能會(huì)難以恢復(fù)，給身體帶來傷害，平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng) ， 但是不應(yīng)該在超負(fù)荷的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ， 要量力而為，逐步增加 。堅(jiān)持鍛煉才能幫助恢復(fù) 。
02、躺在床上，腳向內(nèi)繃直，腿伸直，向上抬十五度左右，堅(jiān)持到不能再堅(jiān)持了，放下，最好不要碰床 。這樣一組二十，每次做三組 ， 一天做三次 。
【別怕，萎縮的股四頭肌回來啦】03、找一根彈力特別強(qiáng)的皮筋 ， 或者把粗皮筋給重合幾次，形成若干股，一頭固定在椅子上，另一頭套在傷腳上，向前拉 。
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