操作方法01、調(diào)整呼吸
小編也曾嘗試數(shù)羊數(shù)星星，結(jié)果越想越多越來越清醒，更加睡不著了 。后來，我發(fā)現(xiàn)在我們睡眠中，呼吸頻率大大下降，所以小編試著放慢呼吸，每次呼吸一點點，吸入一點點，漸漸就睡著了 。失眠患者不妨嘗試一下 。
02、看深奧的書籍
睡不著再怎么勉強都沒用，不如看點書 。認真地看那些深奧的書（就是你看都看不懂的），注意是認真的，漸漸地，你就會想睡覺了 。
03、睡前喝牛奶，運動
牛奶中含鈣元素，有助眠的作用 ， 睡前一兩個小時之前去運動，出出汗 ， 讓身體疲憊一點 ， 也會幫助睡眠 。
【晚上老睡不著怎么辦】04、如果你失眠十分嚴重，甚至產(chǎn)生了焦慮，就一定要到醫(yī)院去看看病了 。畢竟，睡眠是很重要的，在睡眠中我們身體自動清理腦子中的"垃圾“ ， 如果不及時清理，就會造成腦部疾病 。
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