（5）中老年補鈣的最佳方法1、老年人的補鈣 ， 首先要從生活上進行干預(yù) 。平時 ， 多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，如牛奶，豆制品，蝦皮 ， 魚鱗，大骨湯等等 。平時還要適當(dāng)?shù)倪\動，增加血液循環(huán)量，根據(jù)自己的情況，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦婢彽倪\動 ， 比如散步，太極拳等等 。
【補鈣的最佳方法】2、多曬太陽，保持生活規(guī)律，情緒的穩(wěn)定 。藥物就是要有一種鈣爾奇 ， 其中既含有鈣 ， 也含有維生素D3 。每日的補鈣量，保持與800到1200毫克 。鈣爾奇也有副作用，可以引起胃腸道的不適、便秘，對于腎功能不全者應(yīng)該慎用 。
