簡要回答運動鍛煉可以在治療肩周炎的過程中起到很大的輔助作用，底下幾個解凍的鍛煉方式，對緩解肩周疼痛有一定的效果 。
01、甩手訓練
將背部依靠在墻壁上 ， 上臂緊貼身體 ， 彎曲肘關節(jié)，以肘關節(jié)作為支點進行甩手訓練 。
02、爬墻訓練
患者面對墻壁，手指沿著墻壁慢慢向上爬，使上身的肢體盡量的抬高 ， 到達最大限度后再緩緩往下移，如此循環(huán)往復 。
【肩周炎的鍛煉方法】03、展臂訓練
上身自然放松，雙臂伸直，手心向外伸展 ， 向上用力的抬高，達到最大限度后暫停一分鐘，再回到原處進行反復訓練 。
04、梳頭訓練
仰臥時，將手肘盡量的彎曲，前臂向上用肘部碰擦額頭 ， 可以做梳頭的動作，緩解肩周疼痛 。
05、枕手訓練
處于仰臥狀態(tài)，將雙手枕于腦后，兩手十指交叉掌心向，先讓肘關節(jié)盡量的內(nèi)收 ， 然后再向外舒展 。
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