簡要回答有好處的，充足的營養(yǎng)是大腦正常工作的基礎(chǔ) 。自唐代孫思邈倡導(dǎo)食補(bǔ)療法以來 ， 歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn) 。日常應(yīng)注意適當(dāng)添加糖，牛奶、雞蛋、魚、肉、水果和維生素B1、鐵、鋅等對你的大腦有好處的食物 。
01、魚可作為補(bǔ)腦的首選 ， 尤其是魚對大腦的補(bǔ)益作用突出，魚中富含不飽和脂肪酸(約比肉高10倍)，是補(bǔ)腦的重要物質(zhì) 。
02、腦力勞動強(qiáng)度過大的人，適當(dāng)吃青蔥和大蒜，研究人員發(fā)現(xiàn)，只要把大蒜和一點(diǎn)維生素B1放在一起，就會產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)，這種蒜胺的作用，甚至比維生素B1更強(qiáng)，對大腦有益;而青蔥含有一種叫做“前列腺素a”的成分 ， 有助于防止血液升高所導(dǎo)致的頭暈，有更好的健康的大腦功能 。
03、還應(yīng)多吃核桃、芝麻、山藥、薏米、桂圓、黃花菜、金針菇、小米粥、硬果等健腦食物，多吃含有卵磷脂的食物，如雞蛋、海魚、魚子、大豆等 。鮮奶、鮮香菇等富含谷氨酸 ， 多吃對滋養(yǎng)大腦也有益 。
【腦力工作者吃蔥蒜有沒有用】04、多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜和草莓、香蕉、橙子、杏脯等，這些水果和蔬菜都有保護(hù)腦細(xì)胞、防止大腦衰老、保持大腦功能的保健作用 。還要限制煙酒 ， 少喝濃茶、濃咖啡，注意服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑、麻醉劑等，以免對大腦造成傷害 。
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