簡(jiǎn)要回答轉(zhuǎn)移你的注意力 。如果你對(duì)分娩感到強(qiáng)烈的恐懼和擔(dān)憂(yōu) ， 并且這種情緒在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法控制 ， 你可以通過(guò)一些健康有趣的活動(dòng)來(lái)暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力 。不要把分娩看成太危險(xiǎn)，也不要聽(tīng)所謂危險(xiǎn)的分娩經(jīng)驗(yàn) 。
01、不要太早住院 。過(guò)早住院不一定是一件好事 。畢竟醫(yī)院的氛圍不能和家里相比，在醫(yī)院難免會(huì)有一種緊張感，家里的環(huán)境不舒適安靜，同時(shí)，醫(yī)院發(fā)生的事多了，雜了，容易造成準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，不利于生產(chǎn) 。
02、為分娩做好準(zhǔn)備 。分娩準(zhǔn)備包括生理準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備 。材料上，一定要定期做胎兒檢查，按照醫(yī)囑，保證營(yíng)養(yǎng)充足，注意營(yíng)養(yǎng)均衡 。同時(shí)在心理上 ， 準(zhǔn)媽媽要做好心理自我調(diào)節(jié)，同時(shí)，身邊的準(zhǔn)爸爸和親朋好友可以幫助調(diào)節(jié)情緒 。
【生育恐懼癥怎么克服】03、面對(duì)恐懼，我們必須與家人認(rèn)真討論不可避免且必須面對(duì)的分娩問(wèn)題 。在討論中，我們可以考慮各種情況以及如何處理各種情況 。只有直面恐懼，恐懼才能被克服 。
04、知己知彼 。學(xué)習(xí)一定的生育、育兒知識(shí)是很有必要的，遇到相關(guān)問(wèn)題后 ， 心理也有了底，恐懼也就減少了 。
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