簡(jiǎn)要回答適量運(yùn)動(dòng) 。在睡覺之前的半個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)纳晕⑦\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) ， 最好就是散散步，或者做一做瑜伽，盡量不要讓自己出汗，只要能夠達(dá)到活躍血液循環(huán)的目的就可以 。
01、喝一杯牛奶 。牛奶有著安心的作用，尤其是工作壓力比較大的人，在睡覺之前喝一杯溫牛奶可以更快的進(jìn)入睡眠 ， 也不會(huì)有太多的夢(mèng)，提高睡眠質(zhì)量 ， 對(duì)于第二天的工作狀態(tài)有幫助 。
02、熱水泡腳 。用熱水泡一泡腳，加速體內(nèi)血液的循環(huán)，也不會(huì)在睡覺的時(shí)候讓腳感覺很冷 ， 在泡腳之后可以幫助陰陽平衡，洗完腳之后可以給自己的腳按摩按摩，有著解乏的作用 。
【睡覺前要做那些準(zhǔn)備】03、刷牙洗臉 。在睡覺之前最好可以刷牙洗臉，這樣可以保證我們的身體清潔，在睡覺的時(shí)候也會(huì)更加舒服，更加不會(huì)把枕頭和被子弄得比較臟臭 。
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