簡要回答吃安眠藥 。平時就有著入睡困難就可以在睡前半個小時吃安眠藥 ， 可以比較快的進入到睡眠狀態(tài)，不建議多吃，偶爾吃一次就可以，還是應該在平時調(diào)整好作息 。
01、有一個舒服的床鋪 。最好可以讓自己的床單被罩干凈一些，這樣睡眠的時候身體會更舒服，也可以在白天把被子曬一曬 。在溫暖的環(huán)境中睡眠會更快一些 。
02、提前消耗體力 ?？梢栽谙挛?點~8點把自己的體力消耗光，感覺累了就可以睡得著，在睡覺之前最好可以洗一個熱水澡，在洗完澡之后一般都有比較好的睡眠狀態(tài) 。
【快速入睡的方法】03、躺在床上冥想 ?？梢韵胂笞约禾幵谝粋€十分溫暖的，舒適的環(huán)境中 ， 也可以暗示自己好困，避免在腦海里面想其他工作或者感情 。一般在醞釀五分鐘左右后就可以睡著了 。
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