第三：當(dāng)歸
當(dāng)歸的補(bǔ)血和血作用，非常顯著 。但凡醫(yī)院里為女性開(kāi)具調(diào)理藥材 ， 其中一味必定有當(dāng)歸，可見(jiàn)當(dāng)歸的重要性 。此外，當(dāng)歸還可以提高免疫力 ， 對(duì)于調(diào)理氣血，調(diào)經(jīng)止痛也很有療效，簡(jiǎn)直要被稱為必備藥物了 。
很多人認(rèn)為當(dāng)歸是藥材 ， 其實(shí)它同樣可以做食材，當(dāng)歸煮雞蛋，就是專門針對(duì)女性補(bǔ)血的一種食物 。經(jīng)前或者每個(gè)星期吃上一碗，調(diào)補(bǔ)氣血 ， 越吃越美 。
第四：山藥
山藥可以補(bǔ)氣補(bǔ)腎，調(diào)理脾臟，對(duì)男子精氣虧損也大有裨益 。作為溫補(bǔ)型食材 ， 它原本沒(méi)有什么禁忌 。不過(guò)，因?yàn)槟軌蝠B(yǎng)陰潤(rùn)燥，濕氣太重的人 ， 盡量還是少食用比較好 。山藥是平民性的藥材，又稱為平民中藥，藥用價(jià)值高，價(jià)格卻便宜 。
山藥可炒菜，可燉湯，還可以直接蒸熟做粗糧吃，補(bǔ)脾健胃效果非常顯著 。備孕時(shí)期 ， 家里應(yīng)該經(jīng)常買些山藥來(lái)食用 。
同時(shí)，阿膠是女性滋養(yǎng)身體的圣品，補(bǔ)血滋陰效果顯著，尤其到了冬季 ， 可以多吃阿膠固元膏，可以有效治療血虛萎黃 。豬肝，主要具有養(yǎng)血的作用，還可以清楚臟腑器官的毒素，備孕期間適量服用 ， 也大有好處 。
除了以上食材滋補(bǔ)，女性朋友還需適當(dāng)?shù)姆潘汕榫w，不要長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài) 。還可以適度的做些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步等 ， 可以使身體更加康?。?達(dá)到更好的備孕效果 。
（三）烏雞煲湯用什么藥材補(bǔ)氣養(yǎng)血烏雞煲湯用蓮子，紅棗，山藥補(bǔ)氣養(yǎng)血 。
山藥蓮子烏雞湯做法如下：
主料：烏雞半只 。
配料：新鮮山藥，蓮子，紅棗各適量，姜，鹽，味精各適量 。
步驟如下：
1、烏雞剁塊，放入沸水中焯去血污 。
2、山藥削皮洗凈并切滾刀塊 ， 蓮子、紅棗用水泡軟備用 。
3、將所有食材放入鍋中，加足量水，大火燒開(kāi)，小火燉兩小時(shí) 。
4、待烏雞燉熟后 ， 加入調(diào)料即可 。
功效：益氣補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥 。
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