喝牛奶有助睡眠 。牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸 。牛奶里還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮(zhèn)定、舒緩神經(jīng)的作用，所以使人比較容易入睡 ， 并提高睡眠質(zhì)量 。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒 。所以睡覺(jué)前喝牛奶真的有助于睡眠 。
【喝牛奶真的能助眠嗎】在睡前喝一杯溫牛奶是可以用來(lái)治療失眠的，因?yàn)榕Ｄ讨兴械纳彼峋哂墟?zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功效 ， 從而可以起到助睡眠的作用，除了牛奶以外，以下幾種食物也可以用來(lái)治療失眠:第一種，小米粥，小米粥也含有色氨酸，所以也可以起到治療失眠的功效；第二種，杏仁 ， 杏仁中所含有的鎂元素可以促進(jìn)睡眠；第三種，香蕉，香蕉中所含有的鉀元素可以促進(jìn)睡眠 。
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