4.乳類(lèi)：乳制品有助于保持骨骼健壯、保護(hù)結(jié)腸、控制血壓，天冷可以食用牛羊乳 。
5.蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素，太冷干燥，食用胡蘿卜、韭菜、芥菜、油菜、橘子、柚子、蘋(píng)果，梨等，可以補(bǔ)充維生素防止便秘情況 。
冬天適合吃什么菜
1、果菜類(lèi)：扁豆，冬瓜，四季豆，西紅柿，南瓜；葉菜類(lèi)：茼蒿，油麥菜，香菜，芹菜 。
2、根莖類(lèi)：芋頭，紫薯，土豆，花生，山藥，白蘿卜；花菜類(lèi)：西蘭花；菌菜類(lèi)：金針菇，香菇 。
3、蘿卜是冬季最滋補(bǔ)的蔬菜，蘿卜有潤(rùn)肺止咳的作用，不僅如此，蘿卜對(duì)腸胃功能也是非常好的，冬天由于運(yùn)動(dòng)減少，人很容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況，多吃蘿卜可以通氣 。另外，冬天用蘿卜水泡手，還能很好的治療凍瘡 。
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