綠色花椰菜、球芽甘藍(lán)、菠菜、玉米、馬鈴薯、豌豆、白花菜、南瓜等 。植物蛋白是主要來(lái)源于米面類(lèi)、豆類(lèi)，但是米面類(lèi)和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同 。米面類(lèi)來(lái)源的蛋白質(zhì)中缺少賴(lài)氨酸（一種必需氨基酸），因此其氨基酸評(píng)分較低，僅為0.3～0.5，這類(lèi)蛋白質(zhì)被人體吸收和利用的程度也會(huì)差些 。
一共有六種這樣的蔬菜、分別如下：
1. 深綠色蔬菜：
綠色花椰菜：不只充滿(mǎn)纖維素，半杯綠色花椰菜有2.6克膳食纖維，并且一份綠色花椰菜有2克蛋白質(zhì) 。
球芽甘藍(lán)：真正有營(yíng)養(yǎng)的超級(jí)巨星，半杯的球芽甘藍(lán)含有2克蛋白質(zhì)，和247毫克2k71鉀，和110微克的維生素K 。
菠菜：半杯菠菜含有3克蛋白質(zhì) 。
2.玉米：半杯玉米含有2克蛋白質(zhì) 。
【植物蛋白有哪些蔬菜】3.馬鈴薯：中等尺寸大小的馬鈴薯就有3克蛋白質(zhì) 。
4. 豌豆：半杯豌豆含有3.5克蛋白質(zhì) 。
5.白花菜：一杯煮熟的白花菜含2.28克蛋白質(zhì)，以及大量能減少患心血管疾病和癌癥的營(yíng)養(yǎng)素 。
6.南瓜：一盎司南瓜子含有9.35克的蛋白質(zhì)！比同等數(shù)量的絞細(xì)牛肉還多 。高蛋白質(zhì)使南瓜成為任何沙拉和點(diǎn)心的絕佳伴侶 。
植物蛋白是人類(lèi)膳食蛋白質(zhì)的重要來(lái)源 。谷類(lèi)一般含蛋白質(zhì)6%-10%，不過(guò)其中所含必需氨基酸種類(lèi)不完全 。薯類(lèi)含蛋白質(zhì)2%-3% 。某些堅(jiān)果類(lèi)如花生、核桃、杏仁和蓮子等則含有較高的蛋白質(zhì)（15%-30%） 。豆科植物如某些干豆類(lèi)的蛋白質(zhì)含量可高達(dá)40%左右 。特別是大豆在豆類(lèi)中更為突出 。它不僅蛋白質(zhì)含量高，而且質(zhì)量亦高，是人類(lèi)食物蛋白質(zhì)的良好來(lái)源 。植物蛋白為素食者飲食中主要的蛋白質(zhì)來(lái)源，可用以制成形、味、口感等與相應(yīng)動(dòng)物食品相似的仿肉制品 。素食者專(zhuān)食不完全蛋白質(zhì)，會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏癥 ， 必須兼食大豆蛋白質(zhì) 。[2]
植物蛋白是主要來(lái)源于米面類(lèi)、豆類(lèi)，但是米面類(lèi)和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同 。米面類(lèi)來(lái)源的蛋白質(zhì)中缺少賴(lài)氨酸（一種必需氨基酸），因此其氨基酸評(píng)分較低，僅為0.3～0.5 ， 這類(lèi)蛋白質(zhì)被人體吸收和利用的程度也會(huì)差些 。
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