降血脂的十種最佳食物有哪些？
1、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，
升高高密度脂蛋白 。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙 。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷 。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ) 。
2、魚類
魚類所含廳培的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明扮州唯，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用 。
3、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇 。淡水溶性纖維（如全麥麩）能預(yù)防便秘，但對降低膽固醇沒有助益 。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等 。干梅子內(nèi)含60％屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維 。
4、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10％的膽固醇，而且還能降低血壓 。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的 。
5、洋蔥
洋蔥跡哪也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似 。
參考資料來源：人民網(wǎng)-高血脂癥的十大飲食原則 推薦最佳的降脂食物
哪些食品有降血脂作用 能降血脂的食物有哪些
你好，降血脂的食物有很多，首先是茶，如黑茶、綠茶、荷葉茶、山楂茶等，對血脂有一定的調(diào)節(jié)作用 。注意，飲茶要適量，不喝隔夜茶；其次是蔬菜，如木耳、海帶、玉米、西紅柿、香菇等；再者就是水果，如山楂、蘋果、香蕉、提子等；粗糧脂肪含量低，也可以降血脂，可以作為晚餐的主食食用 。
【降血脂最好的蔬菜和食物有哪些】高血脂飲食的具體原則是，少吃高脂肪、高膽固醇食物，少吃甜食，控制鹽分的攝入，少吃刺激性食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素 。當(dāng)然，還要配合適當(dāng)運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主 。戒煙戒酒，勞逸結(jié)合，避免情緒過激 。
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