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孕婦吃什么食物補鋅是最好的?

云知道

補鋅的食物
1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高 。
2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等 。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高 。
【孕婦吃什么食物補鋅是最好的?】5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進鋅的吸收 。植物性食品中鋅較少 。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克 。

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