只要中午的那一餐不是大魚大肉放開吃的話，而且在食用燕麥和奶昔的時(shí)候不過量，早餐和晚餐只要多吃一些低熱量，高纖維等飽腹感強(qiáng)的食物，比如高營(yíng)養(yǎng)的天然粗糧食物小麥胚芽、燕麥片等，堅(jiān)持一段時(shí)間，基本是可以瘦下來 。
減肥不能盲目減肥，最為健康的方式，莫過于控制好熱量+飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動(dòng)消耗熱量 。
所以，控制好熱量，就要做到每天的熱量（食物）的攝入量不要超過一天熱量的消耗量，只要飲食上合理定量膳食，吃到七分飽，就可以了 。所以，三餐的食譜，食用燕麥片也好，食用小麥胚芽也好，又或者是食用奶昔，都是好好地控制好量，千萬不要暴飲暴食 。
飲食上營(yíng)養(yǎng)均衡，是指一日三餐的減肥食譜要注重營(yíng)養(yǎng)搭配，萬萬不可長(zhǎng)期單一食用同一種食物，即便是食用全營(yíng)養(yǎng)食物的小麥胚芽作為主食，也要搭配蔬菜和低糖水果等食物，一次彌補(bǔ)主食里不含或者少含的其他營(yíng)養(yǎng)成分 。
【早上喝燕麥晚上喝奶昔能減肥嗎?】合理的運(yùn)動(dòng)，就是飯后進(jìn)行合理適量的運(yùn)動(dòng)，比如小跑、健身操、游泳等等，合理的運(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)身健體，降低膽固醇，從而更有助于減肥 。
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