減肥時(shí)，在飲食方面建議進(jìn)食苦瓜、西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、青菜等蔬菜類(lèi)食物，還有蕎麥、燕麥等粗糧類(lèi)食物 。這些食物含有的膳食纖維較高，所含有的能量較低 。膳食纖維在胃腸道吸水膨脹，就可以增加自身的飽腹感，避免再攝入餅干、蛋糕、薯片、肥肉等高能量食物 。
【吃什么容易變瘦?】但并不是說(shuō)減肥過(guò)程中只吃這些蔬菜、雜糧就可以了，為了保證機(jī)體的各項(xiàng)生命活動(dòng)都能夠順利進(jìn)行，仍然需要進(jìn)食牛奶、雞肉、蝦、雞蛋等高蛋白食物 。
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