1、豆類食物：如豆?jié){、豆腐、豆皮等豆類食物，其中含有一定的蛋白質(zhì)、鈣元素、氨基酸等營養(yǎng)成分 。當(dāng)青少年適量攝入后，可補充身體所需的部分營養(yǎng)物質(zhì)，一定程度上，還可補充青少年所需的鈣元素；
2、蔬果類食物：如橙子、卷心菜、山楂、洋蔥、油麥菜等，其中均含有一定的鈣元素，青少年適量吃也可起到一定的輔助補鈣作用，還可促進(jìn)胃腸消化，緩解便秘；
3、魚蝦類食物：如鯽魚、鯉魚、大蝦等，適量吃也可以為機(jī)體補充一定的鈣元素；
【青少年補鈣吃什么食物最好?】4、其他食物：如雞蛋、牛奶、瘦肉、杏仁等，均含有豐富的鈣元素，可為機(jī)體提供一定的鈣元素 。
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