冬瓜清熱減肥，堅(jiān)持吃半個(gè)月能瘦多少斤？資深營養(yǎng)師開講啦！
冬瓜中有哪些營養(yǎng)成分【冬瓜清熱減肥，堅(jiān)持吃半個(gè)月能瘦多少斤?】冬瓜的肉、瓤、籽都含有較多的蛋白質(zhì)以及多種必須氨基酸，同時(shí)富含鉀、鐵、鋅等礦物質(zhì)屬于高鉀低鈉類綠色食品，符合患有心血管、肝腎疾病患者的飲食準(zhǔn)則 。
冬瓜的食用功效1.減肥美容
冬瓜肉含有非常豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)我們胃腸的消化能力，同時(shí)還含有不少能夠促進(jìn)脂肪燃燒的丙醇二酸 。
2.美白
冬瓜的美白效果主要在于冬瓜籽中含有特殊的氨基酸、油酸物質(zhì)，對(duì)皮膚有著很好的滋養(yǎng)作用，能夠降低黑色素形成速率，但女性經(jīng)期不宜食用 。
3.利尿排濕
夏天食用冬瓜可以消暑利尿，同時(shí)由于高血壓等疾病引起水腫的患者，可以常吃一些冬瓜，消腫利尿效果非常不錯(cuò) 。
為期兩周的真實(shí)體驗(yàn)因?yàn)槠綍r(shí)工作需要久坐，加上經(jīng)常加班熬夜，腿部以及眼皮容易出現(xiàn)水腫，加上總想著減肥 。于是月初我就開始每晚吃一些冬瓜，有時(shí)做新鮮的冬瓜湯喝，有時(shí)用冬瓜加少量水加一些醬油燉煮著吃 。每晚就吃小半圈冬瓜，水腫好了不少，體重也減了3斤多 。
冬瓜食用的搭配方法1.冬瓜海帶湯
做法：冬瓜洗凈切片、海帶泡發(fā)后切斷，燉煮半小時(shí)，加鹽、蔥、姜末即可 。
功效：減肥消暑、降脂降血壓
2.西紅柿冬瓜湯
做法：西紅柿切成塊，在鍋中翻炒后加入切成塊的冬瓜，加水燉煮10分鐘，加入蔥、鹽即可 。
功效：開胃促消化、瘦身抗衰老
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