維生素C是維持人體健康必不可少的一種營養(yǎng)元素，具有美白皮膚和抗氧化的功效，一旦缺乏會對健康產(chǎn)生比較大的影響 。想要補(bǔ)充維生素C，平時就要多吃一些富含維生素C的食物 。那么哪種食物含維生素C多？
【什么食物含維c最多?】1、草莓
富含維生素C的食物之一是草莓 。草莓的口感酸甜，有著非常高的營養(yǎng)價值，被稱為是水果皇后 。草莓當(dāng)中的維生素C含量比蘋果和葡萄都要高，每天吃上幾個草莓就可以輕松的補(bǔ)充維生素C 。而且草莓的熱量非常低，就算是正在減肥也可以吃 。
2、芭樂
芭樂也就是番石榴，這也是一種富含維生素C的食物，擁有獨(dú)特的果香味和酸甜的口感，也有豐富的營養(yǎng)價值，其中維生素C的含量是相當(dāng)高的 。每100克芭樂當(dāng)中的維生素C含量達(dá)到了248毫克，每天吃1~2個就能夠輕松獲得人體所需的維生素C，無需再額外的補(bǔ)充 。
3、菠蘿
菠蘿當(dāng)中不僅含有大量的果糖，而且維生素C的含量也是非常豐富的，100克菠蘿當(dāng)中大概有78.9毫克維生素C，所以這也是補(bǔ)充維生素C非常好的一種水果 。不過菠蘿當(dāng)中含有菠蘿蛋白酶和甙類物質(zhì)，有可能會刺激口腔黏膜，因此吃之前需要用鹽水泡一下 。
4、花菜
花菜是富含維生素C的常見蔬菜之一，其中也有多種礦物質(zhì)成分，具有非常好的抗癌功效，而且還能夠提高肝臟的解毒能力，有助于增強(qiáng)人體的免疫功能 。
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