一、蔬菜：
1、葉菜類：比如經(jīng)常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麥菜、茼蒿當中往往都含有豐富的維生素C，人體適當增加葉菜類食物的攝入，對于補充維生素C有積極作用；
2、瓜茄類：像經(jīng)常吃到的黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、茄子當中，也含有豐富的維生素C 。
二、水果：
1、柑橘類：像經(jīng)常可以吃到的橘子、柚子、橙子、檸檬當中維生素C的含量較高，通過吃柑橘類的水果是補充維生素C的良好途徑；
【什么是維生素c的食物和水果?】2、棗類：比如大棗、酸棗、紅棗當中往往也含有豐富的維生素C，通過吃棗類水果，補充維生素C的效果也會較為明顯
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