【打坐盤腿盤不上怎么辦】盤腿，是練習(xí)靜坐的最基本的功夫 。盤腿質(zhì)量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對于一個初學(xué)者來說是一個非常重要的練習(xí) 。盤腿盤不上可以進(jìn)行練習(xí)，先用單盤法，再進(jìn)行雙盤練習(xí) 。
盤腿坐具體做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙發(fā)上亦可）盤腿打坐20至30分鐘 ， 雙盤、單盤或散盤都可以 。盤坐時，要放松褲腰帶，兩手心朝上自然放在膝蓋上，兩眼微閉 ， 口輕合，舌舐上腭，面帶笑容 ， 全身放松，拋去雜念，似守非守下丹田（肚臍眼下方），慢慢地進(jìn)入忘我、無我狀態(tài) 。這時候你會感覺沒有任何壓力和煩惱，全身非常輕松、舒適 。
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