【營養(yǎng)不良吃什么最好】1、芹菜：芹菜里面的鈉和纖維素含量比較多，而且它里面有一種叫做苯酞的物質(zhì)對身體健康非常有幫助 。那是由于它們能夠讓肌肉組織處于放松的狀態(tài)下 ， 增加血液量 。芹菜除了具有降血壓的作用，而且對減肥也有幫助，因為它含有的卡路里很少 。
2、海藻：海藻里面的脂肪、鈉和蛋白質(zhì)含量也是非常多的 。根據(jù)顏色的不同，海藻可以分為綠藻、褐藻、紅藻以及藍(lán)綠藻四種類型 。它們都屬于營養(yǎng)價值非常豐富的食物 ， 可以有效控制住血壓 。大家也可以將海藻曬干研制成粉末 ， 用它取代鹽 。
3、雞腿肉：每只雞腿里面的脂肪和蛋白質(zhì)含量都非常的高 。相關(guān)研究證實，雞腿肉里面三分之二的不飽和脂肪對心臟有好處，而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會產(chǎn)生絲毫的影響，反而提高了脂蛋白的含量 ， 從而大大降低患心臟病的幾率 。
4、扁豆：扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質(zhì)含量都非常高 。另外 ， 熟扁豆中的葉酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過熟菠菜 。據(jù)有關(guān)專家講，要是你進(jìn)食的扁豆顏色非常豐富，有黑色、黃色、紅色等等，那么它們的豆莢里面有著抗氧化劑 。同時其也能夠取到大米和意大利面的位置，當(dāng)做雞肉、牛肉中間的夾心 。
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