要想吃的最有營養(yǎng) ， 必須做到 ， 有主食、有蔬菜、有蛋、有奶、有水果、有堅果 。
早餐吃一個水煮雞蛋 ， 可以搭配一杯牛奶 ， 包子（餡可以是葷 ， 也可以是素 ， 還可以葷素搭配） ， 生菜或其它方便的（如黃瓜、胡蘿卜等） ， 水果（可以十點多再吃） ， 堅果（可以十點多再吃） 。
【早餐吃一個水煮雞蛋和什么食材搭配最有營養(yǎng)?】這個可以根據(jù)各地的飲食習慣來搭配 ， 沒有固定的模式 。
我的早餐一般是：一個水煮雞蛋 ， 一杯溫牛奶 ， 一碗米線（加肉、胡蘿卜、韭菜、豆芽、小蔥、香菜、花生） 。
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