有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。就是在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。
【哪些是有氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動有哪些】常見的有氧運(yùn)動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩 ， 做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等 。有氧運(yùn)動特點(diǎn)就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長 。有氧運(yùn)動衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率 。心率保持在150次每分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，強(qiáng)度低且富韻律性，其運(yùn)動時間較長，約30分鐘或以上，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80% 。
推薦閱讀
- 苤菜根是什么東西
- 免冠照片是什么意思 什么是免冠照片
- 龍門石窟簡介 龍門石窟在哪
- 快樂大本營楊冪和沈騰是哪一期
- 臘八粥的來歷 臘八粥是怎么來的
- 什么是專升本
- 50元以內(nèi)可以買哪些品種的狗
- 股票漲停的原理是什么
- 什么是交房保障金
- 目前住房公積金貸款利率是多少