涼拌菜花的熱量和減肥功效
別名：拌花菜
熱量：30 大卡（100克）
分類：私家菜
評級：
涼拌：蔬菜類食材采取涼拌的烹調(diào)方式營養(yǎng)損失最小，是減肥期間推薦的烹調(diào)方式 。
【涼拌菜花的熱量是多少?】營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)29.94
碳水化合物(克)5.16
脂肪(克)0.20
蛋白質(zhì)(克)1.85
纖維素(克)1.49
主料
花菜 250克
輔料
胡蘿卜(嫩) 50克
辣椒(紅，小) 10克
調(diào)料
醋 10克
食鹽 5克
白砂糖 5克
類別
私家菜 健脾開胃調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理
涼拌菜花做法
1.花椰菜切成小朵，洗凈 。
2.胡蘿卜去皮洗凈，切片 。
3.紅辣椒洗凈，切斜段 。
4.鍋中倒入半鍋水燒開，放入花椰菜和胡蘿卜煮熟，撈出瀝干，盛在盤子中 。
5.最后，放入紅辣椒和所有的調(diào)味料（醋、鹽、白糖），攪拌均勻就可以了 。
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