【什么時(shí)間喝牛奶最好】
1、牛奶一般可以選擇在早餐的時(shí)候喝，當(dāng)然晚上睡覺前喝也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 ， 因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中也含有一些鎮(zhèn)靜催眠的成分，對(duì)于促進(jìn)睡眠是有好處的，另外，如果在上午十點(diǎn)鐘左右或者下午四點(diǎn)鐘左右饑餓狀態(tài)時(shí)候喝牛奶，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 ， 它可以補(bǔ)充能量的需求 。
2、牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用 。牛奶中含有能使人產(chǎn)生入睡感的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制 。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣 ， 睡前大部分被人體吸收利用 。
3、睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn) ， 激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中 ， 以維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一 。因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到補(bǔ)充，不必再溶解骨中的鈣 ， 防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好 。
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