人的生命周期分4個階段：
1歲-35歲，被稱為“健康期” 。
36歲-45歲，被稱為“疾病形成期” 。
46歲-55歲，被稱為“生命高危期” 。
56歲-65歲，被稱為“安全過渡期” 。
50歲后，步入生命高危期，此時，很多疾病容易“爆發(fā)” 。
其中，腦出血，起病急驟、病情兇險、致殘率高、死亡率高，是中老年的健康殺手 。
這3類人，需高度警惕腦出血第一類：嗜煙酒者
吸煙，喝酒，是導(dǎo)致腦溢血的一大誘因 。
尼古丁會刺激血管，導(dǎo)致血管變得脆弱，還會損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血液粘度升高，容易導(dǎo)致腦溢血 。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦溢血 。
所以，長期吸煙喝酒的人，要格外注意預(yù)防腦溢血的發(fā)生 。
第二類：長期熬夜、休息不足者
經(jīng)常熬夜、休息不足的人，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血管的壓力也會很大，如果加上情緒一激動，很可能會導(dǎo)致腦溢血 。
【50歲以后有哪些方法可以預(yù)防腦出血?】因此，喜歡熬夜，精神壓力大的人，一定要格外預(yù)防腦溢血 。
第三類：長期久坐者
久坐后，突然起身，導(dǎo)致腦梗、腦溢血的病例，屢見不鮮 。
長期久坐的人，血液循環(huán)會減緩，血液黏稠度增高，導(dǎo)致心肌收縮乏力，長期久坐的人，患腦溢血、腦梗的可能性大大升高 。
所以，一定要注意，避免久坐，要注意適當(dāng)?shù)幕顒右幌?。
50歲后，不想腦出血，少做2件事1、少熬夜
熬夜，會導(dǎo)致腎上腺素飆升，人也會變得疲勞緊張，再加上久坐不動，血管受到壓迫，就很容易發(fā)生腦出血 。
此外，熬夜打游戲時，難免精神會高度緊張，尤其到了關(guān)鍵時刻，過于緊張的情緒，也會增加心腦血管疾病的風(fēng)險 。
2、少抽煙
吸煙，也會增加腦出血幾率 。
一項研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天抽煙20支以上，會導(dǎo)致腦出血危險增加三倍 。
而在空間狹小的房間里抽煙，煙氣無法及時擴(kuò)散出去，對于身體危害加倍 。
因此，熬著夜抽煙，對于心腦血管來說，危害更大 。
腦出血的“前兆”信號，需警惕，莫忽視腦出血雖發(fā)病急驟，但發(fā)病前約70%的病人有早期信號 。
1、眩暈明顯，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費力，甚至摔倒在地 。
2、劇烈頭痛，無明顯誘因，先是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，后來轉(zhuǎn)為持續(xù)性頭痛 。
3、一側(cè)麻木，面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指 。
4、突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出現(xiàn)重影 。
5、舌根發(fā)硬，突然感覺舌頭根部僵硬，舌頭膨大，說話說不清楚 。
6、常流鼻血，如果伴有高血壓，還經(jīng)常會出現(xiàn)流鼻血的癥狀就要小心了 。
發(fā)生腦出血后，該如何急救？首先，迅速撥打120 。清楚告知準(zhǔn)確位置，等到急救人員 。其次，正確擺放體位 。松解患者衣領(lǐng)、褲帶，將患者放置空氣流通、環(huán)境較安全地帶，采取平臥位，并使頭部偏向一側(cè)，防止舌根后墜，清理患者口腔異物，保持呼吸道通暢 。
最后，冰敷頭部止血 。用薄巾包裹冰塊，外敷于頭部，起到止血作用 。盡量少搬動患者，亦不要輕易喂藥給患者食，以防加劇出血、藥物阻塞氣道引起窒息死亡 。
預(yù)防腦出血，做好這幾點：1、控好血脂
血脂異常，是導(dǎo)致腦溢血的誘因之一 。
血液粘稠，容易形成血栓，增加腦卒中的風(fēng)險 。所以，預(yù)防腦溢血，首先要控制好血脂 。想要調(diào)節(jié)好血脂，食用油的選擇是關(guān)鍵 。食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管 。將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克 。
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