體能訓練是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素 。體能水平的高低與人體的形態(tài)學特征以及人體的機能特征有著密切的相關(guān) 。
體能訓練分為可以細分為一系列基礎(chǔ)的身體運動能力，包括力量、耐力、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性等多種要求 。力量的訓練通常在健身房里做的抗阻訓練，目的主要就是為了訓練我們肌肉的力量 。耐力的目的是保證機體能夠持續(xù)地維持特定強度的運動盡可能的久 。
跑步、自行車、游泳都是耐力訓練的典型代表 。速度與神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉類型、能量代謝系統(tǒng)能力息息相關(guān) 。柔韌性是根據(jù)外界刺激做出反應的速度 。力量越大的人柔韌性越差，柔韌性越好的人力量越差 。協(xié)調(diào)性接受外界刺激并作出完整連貫動作的能力 。
【體能訓練】
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