PC肌、盆底肌鍛煉雖好，但是不宜貪多 ， 很多朋友都是因?yàn)槊つ烤毩?xí)，鍛煉過(guò)度引起的反作用，肌肉緊張，收縮無(wú)力、勃起無(wú)力，有尿不盡的感覺(jué) 。冬天要鍛煉到肌腱拉傷，在鍛煉之后大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在適量鍛煉 一個(gè)冬天就有明顯的效果 。
【PC肌鍛煉過(guò)度有什么危害】正確定位盆底肌位置在小便時(shí)中途憋?。?中斷尿流，感受這時(shí)會(huì)陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌 。不過(guò)，小便時(shí)訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致盆底肌力量的削弱，這與訓(xùn)練目的是背道而馳的 。每次訓(xùn)練前務(wù)必排空存尿 ， 再進(jìn)行訓(xùn)練，不要在排尿時(shí)訓(xùn)練 。
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