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腰椎不好的人怎么鍛煉

2026-03-30 云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

【腰椎不好的人怎么鍛煉】

腰椎不好的人鍛煉可以煉飛燕功，練功者俯臥位,兩上肢后伸，兩下肢抬起，像燕子飛的動(dòng)作，每10秒鐘1次，反復(fù)進(jìn)行。練功體位多為臥位，每天練功2～3次，每次選1～2個(gè)功，每個(gè)功可做5～8遍，反復(fù)進(jìn)行，每次訓(xùn)練時(shí)間以8～10分鐘為宜。