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普通人怎樣防病養(yǎng)生活到100歲?

云知道

一個(gè)中心
【普通人怎樣防病養(yǎng)生活到100歲?】以健康為中心 。
以健康為中心，健康不得病，個(gè)人少受罪，家人少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì) 。
兩個(gè)基點(diǎn)
糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn) 。
不要整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的小事；站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)，肚量大一點(diǎn)，這樣做人、做事都好辦 。
三大作風(fēng)
助人為樂，知足常樂，自得其樂 。
助人為樂是最大的快樂，比上不足、比下有余 。知足常樂、自得其樂，人要是倒霉了，也要高興，你現(xiàn)在倒霉，意味著光明就在前面 。
四大基石
合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡 。
近年，國(guó)際科學(xué)界提出了一個(gè)口號(hào)：公眾理解科學(xué)、科學(xué)引領(lǐng)生活 。這里的科學(xué)理念指的是1992年“維多利亞宣言”的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡 。
四大基石的核心就是古人說(shuō)的“適者有壽” ?！斑m”指適度、適當(dāng)、適應(yīng) 。適度是凡事不過(guò)分，不過(guò)激，不走極端；適當(dāng)是指把握好事物與環(huán)境之間的全方位、多角度、多層次的關(guān)系；適應(yīng)是指隨著外界環(huán)境變化，自身也要跟著相應(yīng)變化，即與時(shí)俱進(jìn) 。比如合理膳食，關(guān)鍵是合理；適量運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵是適量；膳食與運(yùn)動(dòng)都是健康必需，但又都是“雙刃劍”；心理平衡，關(guān)鍵是平衡 。這種平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一種理性的平衡，智慧的平衡 。喜怒哀樂，人之常情，但切勿大喜大悲、大驚大恐 。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、腦出血，將會(huì)遺恨終生 。
“適”字，不僅對(duì)個(gè)人健康有用，而且對(duì)治家、治國(guó)也一樣有用 。里根總統(tǒng)上臺(tái)時(shí)的國(guó)情咨文里引用了老子《道德經(jīng)》的一句話：“治大國(guó)，若烹小鮮”，雖然只有7個(gè)字，卻蘊(yùn)含著深刻的哲學(xué)道理，即世間萬(wàn)物，大到治國(guó)，小到烹魚，都是一個(gè)道理，即掌握好“火候”，把握好“度”，則身心健康，國(guó)泰民安 。反之，則寬嚴(yán)皆誤，四面楚歌 。
“適”字的本質(zhì)就是辯證法，一位智者說(shuō)過(guò)：“學(xué)好哲學(xué)，受用終生 ?！闭軐W(xué)是做人、做事、修身、齊家、健康、幸福、長(zhǎng)壽的第一法寶 。
四個(gè)最好
最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行 。
有了這些，基本上不要吃什么藥，我們個(gè)個(gè)都能健康七八九，百歲不是夢(mèng) 。
“三心三自”
三心：事業(yè)上有顆進(jìn)取心；生活中有顆平常心；心靈里有顆慈愛心 。
三自：自信、自強(qiáng)、自律 。

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