1、增加腿部柔韌性 。如果你連腿都抬不起來(lái)，都踢不到目標(biāo)高度，那其他一切便毫無(wú)作用了 。增加柔韌性的簡(jiǎn)單方法就是壓腿 。壓腿是最便捷 ， 最迅速的方法 ， 其他的可以練習(xí)一些瑜伽也可增加柔韌性 。
2、然后便是腿部力量練習(xí) 。蹲起，半蹲起，單腿蹲起 ， 都是不錯(cuò)的訓(xùn)練腿部肌肉的方法 。
【怎么練腿最簡(jiǎn)單】3、最后便是腿部負(fù)重練習(xí) 。戴上綁腿沙袋后做如下動(dòng)作：連續(xù)高抬腿 ， 正踢 ， 側(cè)踢，高邊腿 。特別是各種腿法，在輔以負(fù)重沙袋練習(xí)后 ， 再拿掉，可以明顯感覺(jué)腿法如風(fēng)，更快！更狠！這是腿法快速練習(xí)所必備的 。
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