一 、核桃 。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂、亞麻酸，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育 。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂、亞麻酸，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育 。食用核桃還可以幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補(bǔ)充精力 。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等 。亞麻酸在人體內(nèi)可合成OMEGA-3系多不飽和脂肪酸，而OMEGA-3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富 。孕期吃核桃能夠促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，完善胎兒的神經(jīng)系統(tǒng) 。核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素 。如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處
二 、葡萄干 。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益 ?？芍袐D補(bǔ)血：把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品 。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血 。
三 、無花果 。1、孕婦吃無花果干有助于消化
由于孕期準(zhǔn)媽媽都很注重補(bǔ)充營養(yǎng)，不知道吃什么吃多了就會感覺到腸胃不適，不舒服 。這個(gè)時(shí)候最好是吃點(diǎn)無花果 。因?yàn)闊o花果中有豐富的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，孕婦吃無花果干，能幫助孕婦消化吸收 。
2、孕期吃無花果干可以緩解便秘
無花果含有眾多的膠質(zhì)和纖維素，能吸附孕婦腸道內(nèi)的有害物質(zhì) 。準(zhǔn)媽媽孕期很容易上火，在加上子宮的壓力使得很多準(zhǔn)媽媽都會有便秘的現(xiàn)象 。這個(gè)時(shí)候你除了運(yùn)動(dòng)之外還可以多吃些無花果干 。因?yàn)闊o花果有排毒通便的功效 。
3、準(zhǔn)媽媽吃無花果干可以防癌
【孕婦可以吃哪些零食盤點(diǎn)既健康又美味的零食?】現(xiàn)在受各種污染環(huán)境的影響，綠色食物越來越少 。所以癌癥患者也隨之增加 。因此我們要加強(qiáng)保健意思，孕婦吃無花果干就是不錯(cuò)的選擇 。無花果干中有苯甲酫、佛手柑內(nèi)脂、補(bǔ)骨酯素等抗癌物質(zhì)，并且效果還很明顯，尤其對胃癌 。
4、孕婦吃無花果干可以通乳
研究證實(shí)，孕婦吃無花果干，有通乳的療效 。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，有些孕婦開始擔(dān)憂自己的乳汁能否順暢到達(dá) 。如果孕婦有此擔(dān)憂的話，不妨吃點(diǎn)無花果干 。
5、吃無花果干可以消腫解毒
如果孕期感覺咽喉腫痛、腸炎痢疾等，準(zhǔn)媽媽可以多吃些無花果 。因?yàn)闊o花果營養(yǎng)豐富，有抗炎消腫、清腸解毒的功效 。
四 、紅棗 紅棗的營養(yǎng)價(jià)值很高 。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，紅棗可是很好的孕期零食 。但是紅棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣 。
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