含鋅量高的白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、鮮棗、香蕉等蔬菜水果能補(bǔ)鋅 。
鋅是人體所必需的微量元素之一，是機(jī)體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對人的生長發(fā)育、智力發(fā)展以及機(jī)體免疫力有著重要的作用 。適當(dāng)多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補(bǔ)鋅 。
含鋅量高的蔬菜有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜等 。
【什么蔬菜和水果含鋅多?】含鋅量高的水果有蘋果、梨、香蕉、草莓、鮮棗等 。
通過飲食進(jìn)行補(bǔ)鋅有一定的作用，但是對于不同的人群，適合的補(bǔ)鋅的方式有所差別，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇科學(xué)的方式補(bǔ)鋅，才能更好的促進(jìn)生長發(fā)育，提高機(jī)體免疫力
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