十周歲的小孩 ， 要想長得高長得好 ， 正常飲食+適量的戶外運動（打籃球 ， 跑步 ， 游泳等運動）就夠了 。
【十多歲的孩子吃什么長得高?】很多家長都擔心自己的小孩長得不夠高不夠壯 ， 總是變著法子讓孩子多吃點補品 ， 其實這樣更不好 ， 營養(yǎng)過剩會讓孩子出現肥胖癥 ， 嚴重的話還會讓孩子早熟 ， 提前發(fā)育 ， 提前發(fā)育的后果是小孩不長個了 ， 更鬧心 。
正常飲食是指每餐飯的營養(yǎng)充足 ， 葷素搭配 ， 不挑食；新鮮水果要經常吃 ， 飲料要少喝或不喝 ， 多喝白開水 ， 每日都要喝牛奶 。
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