養(yǎng)生對于很多人來說是一件非常重要的事情 ， 不管是男女老少都可以養(yǎng)生 ， 尤其是秋天到來的時候 ， 那么秋分養(yǎng)生要注意什么呢？下面大家就跟小編一起去了解一下秋分養(yǎng)生知識吧~
秋分養(yǎng)生知識
1、調(diào)飲食防秋燥
秋分已至,陰氣漸盛,陽氣漸收,要注意預防秋燥,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,空氣中缺少水分,人體也缺少水分,故需要補充水分,但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應 。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯 ?！?br />
【秋分養(yǎng)生知識】也就是白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,這樣既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生良方 。并宜多食梨,梨既能潤肺,又能化痰止咳,為秋季養(yǎng)生佳果,值得提醒的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病 。
2、適當“秋凍”防感冒
俗語云:春捂秋凍,為什么要秋凍,我們中醫(yī)講人與天地統(tǒng)一,人與天地的變化協(xié)調(diào)一致,秋分以后天氣轉(zhuǎn)涼,草木逐漸枯萎,天地之氣逐漸收斂,人氣亦宜收斂, 秋季適當少穿些,實際上有助于幫助秋季的收斂 。
從現(xiàn)代醫(yī)學角度,秋季早晚溫差大,應根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況,及時增減衣物,能夠預防感冒 。
秋季養(yǎng)生,應以“收”為主 。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,總之既達到鍛煉身體目的,又不宜大量出汗 。平時可適當用冷水洗臉對預防傷風感冒有一定效果 。
秋分養(yǎng)生要注意什么
1、宜去燥滋陰
秋分來臨,晝夜溫差比較大,在飲食上要注意多食用一些滋陰潤肺的食物 。醫(yī)學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津 。另外,多吃豆類等食物,對于一些油膩厚味的食物一定要少吃 。
2、調(diào)理脾胃
秋分的空氣濕度也較大 。再經(jīng)過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調(diào)理脾胃應該側(cè)重于清熱、利濕、健脾,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復 。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等平時要多吃一些 。
3、著重養(yǎng)陰補虛
秋分要注重養(yǎng)陰補虛 ， 但是秋補可不能亂補,需要根據(jù)自己的體質(zhì)具體情況來對癥進補才行 。如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì) 。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式 。
如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì) ?？梢杂卯敋w、紅棗、何首烏、桑椹做粥,也可以在燉雞湯、燉肉時放入適量 。
如果是顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結(jié),舌紅少苔的情況出現(xiàn)就表明是陰虛的體質(zhì) 。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味 。
秋分注意事項：
1、秋季腹瀉多發(fā)
秋收季節(jié)市場上瓜果等各類物品豐裕 ， 胃怕寒涼 ， 而這些瓜果很多都容易使胃部受寒 ， 因此胃炎等胃腸道疾病也就容易復發(fā) 。另外‘秋季瀉’和胃腸型感冒也是秋季多發(fā)疾病 ， 養(yǎng)生時應注意護肺養(yǎng)脾 。
2、滋陰潤肺
秋季干燥 ， 人體宜多攝入水、淡茶、豆?jié){、牛奶、飲料等;多吃紅薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物 。
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