【倒蹬機(jī)可以代替深蹲嗎】
如果你想獲得最好的腿部肌肉發(fā)育，你必須練習(xí)各種腿部運(yùn)動(dòng)，包括深蹲和倒蹬 。雖然這兩種運(yùn)動(dòng)刺激的基本上是相同的肌肉，但是每種肌肉的側(cè)重點(diǎn)略有不同，這意味著肌肉的發(fā)育也不同 。倒蹬的髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍小于深蹲 ， 腘繩肌和髖關(guān)節(jié)肌肉的刺激也顯著減少 。因此，髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌和穩(wěn)定肌在一定程度上受到限制 ， 后者是因?yàn)樯媳巢坑梢伪持?。但是不要因?yàn)檫@個(gè)原因而認(rèn)為倒蹬是無(wú)用的，相比深蹲，它也有它的優(yōu)點(diǎn) 。因?yàn)槟N繩肌、臀部、內(nèi)收肌和一些穩(wěn)定肌肉的參與減少了，所以當(dāng)你練習(xí)倒蹬時(shí)，你的四頭肌會(huì)更受刺激 。倒蹬能特別刺激股四頭肌，給股四頭肌帶來(lái)強(qiáng)烈的沖擊力，而深蹲就做不到這一點(diǎn)了 。深蹲被認(rèn)為是下肢訓(xùn)練之王，它可以刺激更多的主要肌肉，并與其他抗阻運(yùn)動(dòng)相比 。股四頭肌、腘繩肌和臀肌會(huì)受到猛烈的撞擊，而髖關(guān)節(jié)和軀干肌肉作為主要的穩(wěn)定和輔助肌肉參與訓(xùn)練 。所以你可以理解為什么許多訓(xùn)練專家認(rèn)為深蹲是一種系統(tǒng)性的鍛煉 。
推薦閱讀
- 大姨媽期間可以吃無(wú)花果嗎
- 白薯隔多久可以吃柿子
- 垂耳兔可以吃什么水果
- 寵物豬吃什么青菜
- 有什么可以讓頭發(fā)快點(diǎn)長(zhǎng)
- cpa大學(xué)本科可以考嗎
- 乙醛能發(fā)生碘仿反應(yīng)嗎乙醛可不可以發(fā)生碘仿反應(yīng)嗎
- 快手b類違規(guī)怎么解封
- 銀鱈魚(yú)可以和南瓜一起吃嗎
- 電子保單可以改受益人嗎