海洋生物的含碘量很高 。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克／千克以上；其次為海貝類及鮮海魚（800微克／千克左右） 。
含碘的水果有：櫻桃、橘子、香蕉、蕃茄、鳳梨、桃子、蘋果醬、腌制/腌漬水果、蘋果、檸檬、西瓜、芭樂 。
但是，鹽中含碘量極微 ， 越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克／千克，若每人每日攝入10克鹽，則只能獲得2微克的碘 ， 遠(yuǎn)不能滿足預(yù)防碘缺乏病的需要 。
【含碘高的食物和水果有哪些】碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內(nèi)的碘的總量為30mg(20~50mg)，國(guó)家規(guī)定在食鹽中添加碘的標(biāo)準(zhǔn)為20-30mg/kg 。
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