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【含b1b2的食物?】1、維生素B1豐富的食物:維生素B1廣泛存在于天然食品中,富含維生素B1的食物有谷類、豆類和干果。在動(dòng)物的內(nèi)臟(心、腎、肝)、瘦肉、禽蛋中也有很高的含量,在水果中蘋果、鴨梨中含有一些維生素B1,但是沒有達(dá)到推薦的數(shù)值。維生素B1在日常飲食中主要來(lái)源于谷類食品,如米面、谷類等,若碾碎后加工得太細(xì),會(huì)導(dǎo)致維生素B1的流失;
2、維生素B2豐富的食物:維生素B2在動(dòng)物和植物性食物中廣泛存在,動(dòng)物性食品中維生素B2比植物性食物要高一些。維生素B2在動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、乳汁和雞蛋中的含量尤其豐富;植物性食物中的綠豆、豆類含量相對(duì)較高,而在芒果、楊桃等水果中則含有維生素B2 。

含b1b2的食物?

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